Life

Smoky Huevos Rancheros – Nutrition Stripped®

Diese Smoky Huevos Rancheros sind außergewöhnlich schnell, einfach und elegant rauchig!

Während es kein Geheimnis ist, dass wir hier bei Nutrition geschälte Eier lieben, ist es etwas weniger bekannt, dass ich ein großer Fan von Frühstück bis Abendessen bin. Jedes Mal, wenn das Ende der Woche vorbei ist und wir all unsere behinderten Lebensmittel essen, ist eines meiner Lieblingsgerichte Huevos Rancheros!

Ich habe Huevos Rancheros aus mehreren Gründen während meiner Studienzeit gemacht. Sie sind super einfach, vollgepackt mit gesundem Fett und Protein und perfekt für Batch-Cooking. Ich habe in diesem Rezept einfach einen tollen Topf mit Easy Black Beans und gesalzenem Chipotle-Adobo, und sie sind gut!

Huevos Rancheros wurde im ländlichen Mexiko geboren und das nahrhafte und schmackhafte Abendessen war großartig genug, um die hart arbeitende Bauernindustrie durch ihre täglichen Aktivitäten zu erhalten und zu erhalten. Seit dieses Gericht in ganz Mexiko in verschiedenen Teilen der Welt veröffentlicht wurde, sind viele verschiedene Variationen mit Salat oder Käse und in einigen Lebensmitteln und anderen Proteinen aufgetaucht.

Auch wenn Sie Huevos Rancheros genießen möchten, wissen wir von ganzem Herzen, dass wir es genauso schätzen werden wie wir!

Verwenden Sie fünf Grundlagen, um diese Smoky Huevos Rancheros zu kreieren

Wenn Sie neu in der SOA-Community sind und sich mit Ernährungsmethoden auskennen, ist das Fünf-Grundlagen-System ein Teil davon, wie wir Ihnen beibringen, wie Sie eine faire Ernährung aufbauen. Es ist einfacher für Sie, Ihrem Körper die Nahrung zu geben, die Sie brauchen, während Sie die Flexibilität haben, die Lebensmittel zu genießen, die Sie lieben, ohne sich Gedanken über das Essen machen zu müssen.

Zu den fünf grundlegenden Nährstoffelementen gehören Protein, Fett, Kohlenhydrate, stärke- und zuckerhaltige Kohlenhydrate und der Geschmacksfaktor (der den Mahlzeiten Lebendigkeit, Köstlichkeit und Genuss verleiht).

Sie können kostenlos unseren Leitfaden herunterladen Unsere Foundation durchläuft fünf Systeme, die Sie verwenden können, um ausgewogene Mahlzeiten zu erstellen, mit denen Sie diese Woche frische Mahlzeiten zubereiten oder kochen können!

Ernährungsvorteile der schwarzen Bohne

Fördert eine optimale Verdauung

Bohnen und Gemüse werden mit Ballaststoffen (sowohl löslichen als auch unlöslichen) hergestellt, die zur Förderung einer gesunden GI-Mobilität beitragen. Darüber hinaus sind Bohnen eine großartige Quelle für Antibiotika, die helfen, großartige Antibiotika zu produzieren, um im Verdauungstrakt zu überleben und zu gedeihen.

Große Energie

Bohnen sind nicht nur für Eiweiß, sondern auch für Stärkekohlenhydrate verantwortlich. Auf diese Weise braucht Ihr Körper Fasten, benötigt schnelle Energie und ohne einen großen Anstieg des Blutzuckers. Protein und vorhandene Ballaststoffe können helfen, die Verdauungsrate zu verlangsamen und eine konstante Energie aufrechtzuerhalten!

Zutaten, die Sie benötigen, um diese Smoky Huevos Rancheros herzustellen

  • Tortillas
  • Eier
  • Schwarze Bohnen aus der Scheune gekauft oder selbst gemacht
  • zerkleinerte Tomate
  • Poblano-Pfeffer
  • Chipotle-Chili
  • Gelbe Zwiebel
  • Lauch
  • Olivenöl
  • Kreuzkümmel
  • Sal
  • Pfeifer

Wie sind diese Smoky Huevos Rancheros?

Bereiten Sie zuerst die Zwiebel und die Paprika in der Poblano-Pfanne bei mittlerer Hitze mit dem Knoblauch und dem Kreuzkümmel zu. Dann gekochtes Gemüse mit passierten Tomaten und Chipotle-Scheiben in einem Mixer mischen.

Zuckerrohrbohnen mit Limettensaft auf dem Herd kochen. Nehmen Sie zum Schluss zwei Eier, Ihre Bohnen, Salz und versammeln Sie sich auf zwei erhitzten Tortillas!

Tipps zur Herstellung dieser Smoky Huevos Rancheros

Es gibt einen Tipp Sie müssen daran denken, Zeit für das Gericht zu sparen.

Bereiten Sie Ihre Zutaten vor

Möchten Sie die Vorbereitungszeit etwas beschleunigen? Sie können Ihre Bohnen und Salsa im Voraus zubereiten! Fügen Sie sie die ganze Woche über zu Ihrer Mahlzeitzubereitung hinzu, und alles, was Sie tun müssen, ist, ein paar Eier zu reiben, wenn Sie zum Essen bereit sind. So einfach und leicht!

FAQ zur Herstellung dieser rauchigen Huevos Rancheros

Was ist, wenn ich keine Eier esse?

Nicht schwitzen! Eier sind nicht attraktiv. Versuchen Sie, die Eier durch Ihr bevorzugtes Protein zu ersetzen – vielleicht etwas Tempeh oder Tofu.